La méthode Smart pour fixer nos objectifs

Nous avons tous besoin de donner une direction et un sens à notre vie.

C’est la raison pour laquelle nous nous créons des objectifs.

Savez-vous quels sont les vôtres et comment faire pour les atteindre ?

Nous voulons tous:

• aller de l’avant

• être appréciés

• nous développer

• montrer ce que nous valons

• atteindre des buts que nous nous sommes fixés

C’est extrèmement agréable de récolter le fruit d’un long travail acharné, lorsque nous savons que nous l’avons mérité.

Attention ! Des objectifs mal fixés amènent à l’abandon ou à la dépression.

• Vous aimeriez sûrement être déjà millionnaire, avoir votre nouvelle voiture demain et pas seulement dans 1 an.

• Vous aimeriez déjà avoir fini votre formation et pas seulement dans 2 ans, ou avoir perdu vos 5 kilos superflus maintenant et pas dans 2 mois.

Vous ne pouvez pas atteindre ce genre d’objectifs car ils ne sont ni réalistes ni accessibles. Ils ne sont pas bien fixés.

Comment créer ses objectifs de manière intelligente?

La méthode S.M.A.R.T.

S pour Spécifique

Souvent, les objectifs fixés sont trop vagues et ne sont pas aptes à motiver (par ex : je veux être meilleur en anglais).

Un objectif doit être clair, précis détaillé et compréhensible, il sera ainsi plus facilement mesurable.

Exemple : je veux être capable de louer une chambre, trouver mon chemin, commander au restaurant en anglais.

M pour Mesurable

Il faut pouvoir mesurer l’état d’avancement ou l’atteinte d’un objectif afin d’être, soit encore plus motivé, soit heureux d’avoir atteint son objectif et motivé pour le prochain.

Exemple : je veux faire tous les exercices du livre d’anglais.

A pour Accessible/attractif

Il est important de ne pas mettre la barre trop haut. Mieux vaut avoir plusieurs petits objectifs qu’un énorme qui sera difficilement accessible ou de très longue haleine.

Si on imagine un escalier, chaque marche peut être un objectif qui mène au premier étage (le gros objectif). Il est beaucoup plus facile et malin de monter l’escalier marche après marche plutôt que de vouloir sauter 14 marches d’un coup !

C’est plus long, mais chaque marche atteinte donne de la satisfaction, c’est beaucoup moins dangereux, beaucoup plus attractif et cela mène plus sûrement au succès.

Exemple : je veux être capable de comprendre le menu d’un restaurant en anglais dans 30 jours.

R pour Réaliste

Il faut que l’objectif soit réaliste pour que la motivation soit forte. C’est bien d’avoir des rêves mais il ne faut pas les mélanger avec ses objectifs sinon c’est la frustration assurée.

Il y a une différence entre : je veux améliorer mon temps de …secondes sur un sprint de 100 mètres et je vais améliorer mon temps et gagner les JO ! Ce dernier serait réaliste pour Usain Bolt, pas forcément pour vous et moi 

T pour Temporel

L’objectif doit être défini dans le temps avec une durée précise, une date butoire, des étapes…etc.

C’est la seule manière de garder sa motivation et de savoir si on a atteint ou pas son objectif.

Par exemple : je veux perdre du poids n’est pas du tout un objectif smart.

Un objectif smart serait : Je veux peser 55 kilos dans 8 semaines. (perdre 4 kilos)

C’est un objectif spécifique et mesurable (peser 55 kg), accessible et réaliste (en mangeant mieux et en faisant du sport) et avec une date définie.

C’est le genre d’objectif qui est en général atteint car la motivation est forte et les images de visualisation (de l’objectif atteint) sont très précises.

Ceux qui n’ont pas d’objectif travaillent pour ceux qui en ont